动态杠铃不同于传统杠铃，兼具传统和创新的特点，提供更高效的训练。根据训练的需求，水球可以直接连接或通过弹力装置连接至杠铃杆，并随训练进行振荡、转动和跳跃。弹跳装置增加了训练的不可预测性和动态性。利用水球和弹跳装置的惯性、动力学、离心力和渐进阻力，加大了训练难度。此外，动态杠铃采用创新的软震动系统，地板不会受损。使用者除了能从举重中获益，强度、速度、力量和灵活性也得到增强。